نصائح لتجنب زيادة وزنك بسبب الجلوس كثيرا أثناء العمل.. «ممنوع السناكس والنشويات»
[ad_1]
صحة
بسبب جلوسهم أكثر من 8 ساعات على المكاتب بدون أي حركة، يمكن أن يتعرض الموظفين لزيادة كبيرة في الوزن، كما أنهم يتبعون عادات خاطئة في نظامهم الغذائي، تساعد على زيادة الوزن بطريقة سريعة، من بينها تناول سناكس وكميات كبيرة من الطعام دون حركة، وفيما يلي كيفية التغلب على تلك العادات بطريقة سليمة وصحية، للحفاظ على وزنك.
الروتين الذي يسير عليه الموظفون من خلال الجلوس لفترات طويلة دون حركة، يؤدي إلي السمنة، وذلك ما أوضحته أخصائي التغذية العلاجية جيهان الدمرداش لـ«هن»، بسبب قلة حركتهم يوميا، واتباعهم لنظام غذائي خاطئ بتناولهم الوجبات ذات السرعات الحرارية العالية، مثل المقليات وكذلك السكريات، كما أنهم يحرمون أجسامهم من العناصر الغذائية التي يحتاجها مثل البروتين.
كيف يحافظ الموظف على وزنه
شرب الماء بقدر كافي خلال اليوم من الأشياء المهمة لحفاظ الموظف على الوزن بدون أي زيادة، وكذلك يمكن خلال فترة العمل والجلوس على المكتب تناول سلطة الخصار أو الفواكه لغنائها بالألياف المفيدة، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع، مع تقليل تناول النشويات.
وتؤكد أخصائي التغذية العلاجية، أهمية تجنب تناول المقبلات والتسالي أثناء العمل، وبين الوجبات الأساسية، لأنها ستضر الجسم وتقلل من…
[ad_2]
المصدر : هن
